굶는 다이어트 부작용 살펴보자

굶는 다이어트 부작용 살펴보자

살을 빨리 빼고 싶어 무작정 굶는 경우가 있죠.

하지만 굶는 다이어트는 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다.

특히 다이어트를 실패하는 가장 큰 요인은 "요요현상" 인데요.

대표적인 굶는 다이어트 부작용이 요요현상인 만큼

성공적인 다이어트를 위해서는 굶는건 배제해야 합니다.

굶는 다이어트, 왜 안좋은 걸까요?

우리 몸 안에 있는 세포는 포도당을 에너지원으로 삼는데

굶게 되면 포도당을 만들기 위해 근육에서 아미노산을 가져오게 됩니다.

쉽게 말해 굶는 다이어트를 하면 근육량이 줄어들게 되고

그로 인해 기초대사량이 떨어져 칼로리 소비가 함께 줄어들기 때문에

요요현상이 생기며 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.

때문에 굶는 다이어트 부작용이 없기 위해서는

적당량의 식사와 함께 규칙적인 운동이 필요한데요.

성공적인 다이어트를 위해서는 무작정 굶지 말고

나에게 맞는 식이요법을 진행하는 것이 가장 중요할 것입니다.

아침은 꼭 챙겨먹는 것이 좋고, 물을 자주 마셔주며

과식을 방지하기 위해 중간 중간 간식을 먹는 것이 필요합니다.

식단 일기를 정하는 것도 도움이 되며 한 가지 음식만 먹기 보단

단백질, 탄수화물을 적정량 정해서 식단을 짜셔야 합니다.

또한 잘게 잘라서 먹는 것도 좋고

빨리 먹는 것 보다는 천천히 꼭꼭 씹어먹는 것이 좋습니다.

다이어트를 성공하기 위해선 몸의 저항을 이겨내야 하지만

쉽게 바꾸기 힘든 만큼 천천히 조금씩 시작하시는 것이 필요합니다.

반복되는 다이어트 또한 실패할 가능성이 크기 때문에

무작정 굶는 다이어트를 하려고 하지 마시고

전문가의 도움을 받아 올바른 다이어트 방법을 찾으시는게 좋습니다.