팔뚝살 빼는 최고의 운동은 무엇일까? 운동을 하다 보면 잘 안빠지는 부위가 있기 마련이죠.특히 팔뚝살은 빼기 힘든 부위 중 하나인데요.팔뚝살을 빼기 위해서는 근육을 탄력 있게 잡아주는 것이 중요합니다.오늘은 팔뚝살 빼는 최고의 운동이 뭔지 살펴보도록 하겠습니다. 팔뚝살 빼는 최고의 운동, 첫번째 >> 팔 벌려주기 (각 3회씩 반복) 굽은 어깨를 펴주는 운동 입니다.어깨가 굽는 경우 팔뚝살이 더 두껍게 보인다는거 아시나요?팔 벌려주기 운동은 굽은 어깨 먼저 펴주고 가슴근육도 늘려줌과 동시에굽은 자세를 예방해 줄 수 있는 운동 방법 입니다. 1. 옆으로 누워 양팔을 앞으로 나란히 높고 양손은 포개어 놓습니다.2. 위쪽 팔로 원을 그리듯 옆으로 벌려준 뒤 그대로 몸 뒤쪽까지 내려줍니다. 팔뚝살 빼는 최고의 운..
굶는 다이어트 부작용 살펴보자 살을 빨리 빼고 싶어 무작정 굶는 경우가 있죠.하지만 굶는 다이어트는 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다.특히 다이어트를 실패하는 가장 큰 요인은 "요요현상" 인데요.대표적인 굶는 다이어트 부작용이 요요현상인 만큼성공적인 다이어트를 위해서는 굶는건 배제해야 합니다. 굶는 다이어트, 왜 안좋은 걸까요? 우리 몸 안에 있는 세포는 포도당을 에너지원으로 삼는데굶게 되면 포도당을 만들기 위해 근육에서 아미노산을 가져오게 됩니다. 쉽게 말해 굶는 다이어트를 하면 근육량이 줄어들게 되고그로 인해 기초대사량이 떨어져 칼로리 소비가 함께 줄어들기 때문에요요현상이 생기며 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 때문에 굶는 다이어트 부작용이 없기 위해서는적당량의 식사와 함께 규칙적인 운동이 필..
단식 다이어트 부작용 알고 빼자 여름이 다가오면서 빠르게 살을 빼기 위해무작정 굶거나 단식을 하는 다이어트를 하는 분들이 많은데요,실제 연예인들이 단식 다이어트로 살을 많이 뺀 만큼..일반인들도 똑같이 따라하려는 경향이 큰 것 같습니다. 하지만 단식 다이어트 부작용이 있다는건 아시나요?어떤 부작용이 있는지 아신다면 단식 다이어트, 시도하지 않을 것입니다. 단식 다이어트 부작용은 정말 다양한데요.목표한 만큼의 체중 감량이 어려울 뿐만 아니라탈진, 영양결핍, 변비, 빈혈, 탈모, 요요현상 등다양한 부작용을 야기할 수 있습니다. 무엇보다 단식 다이어트는 근육만 빠지기 때문에피부에 탄력이 사라지고 노화 현상이 빠르게 나타날 수 있습니다.또한 지방을 더 축적하게 되는 체질로 변한다는 사실!!!!오히려 단식 다이어..